wszystko o

[...] Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej na chwile obecna jedyna opcja to ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stoswałam Stosowane [...]

Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

[...] – żółta , brokuły, ogórek , pomidor świeży , kalafior Otoz co do tej diety mam kilka obiekcji, ktorych niestety autor nie ma czasu mi wyjasnic a ja potrzebuje zaczac wszystko od poniedzialku. otoz, czy np do tych nplatkow mleko tez i ile jego ? czy kurczak smazony, czy w jakiejs panierce itp? czy z napojow nawet do obiadu to tylko woda i [...]

[...] nawyk picia wody :). Proszę o wszelkie opinie i poprawki co do treningu i diety, zdaję sobie sprawę z tego że połowa zapisanych przeze mnie rzeczy jest błędna - układałem wszystko sam po lekturze licznych artykułów. Mam nadzieję, że tym razem sesja nie zwycięży, gdyż zapał i motywacja do ćwiczeń jest ogromna :)! Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] sztangi na skosie dodatnim. przy innych cwiczeniach problem nie wystepuje. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, jest wszystko. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC [...]

[...] jeszcze nawet obkupić się w orzechy włoskie, rodzynki i daktyle. No dobra koniec już tego pisania... Podam parę informacji na swój temat dzięki czemu będzie wam łatwiej to wszystko ocenić. Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal [...]

[...] ja nie jestem tutaj od zwracania komus uwagi (CO NALEZY A CO NIE NALEZY). Panie Wojciechu Gaudnik nie zyjemy w Usa bądz Niemczech - Gdzie ludzie są dla siebie mili i wszystko jest robione na luzie, bo pieniądze tam nie są obce,więc nie kazdy klient zamawia odrazu 40 hamerów - których cena tez jest do dyskusji. Druga sprawa. Zamówiłem [...]

[...] bo mam wyliczony czas co do minuty i biegiem do pracy. Droga do pracy zajmuje mi ok. 2 godzin. Z powrotem do domu docieram pomiędzy 20-21 i zazwyczaj padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie plan dnia, który obowiązuje codziennie. W weekendy trochę luźniej, ale wtedy mam dodatkowe godziny na sen. Teraz się [...]

[...] 70kg KIEDYŚ 90KG PRZY WZROŚCIE POWYŻEJ 170. Schudłem tak jak chciałem, lecz tak już pisałem nie do końca dlaczego? ponieważ jestem zalany wodą jak siedzę tak typowo z garbem wszystko mi się zlewa na stronę brzucha jak jestem tak schylony, nawet widać że to nie tłuszcz tylko woda miękkie jest strasznie. Pytanie do was, co mam zrobić aby zredukować [...]

[...] tabs tamoxifen,hcg 5000 j.u.do tego proteina,witaminy,dieta. myslalem nad takim zestawem(redukcja,bo mam nie malo niepotrzebnych kili,a po ostatniej redukcji spalilem wszystko co mialem(bylem w desperacji,malo co jadlem a i tak palilem mieso-a nie tluszcz).a mianowicie: 1-6 vino 30ml(tabs); 1-6 tesc propionat 100ml eOd pct 7-8 [...]

Witam . Dostałem sie do wojska i postanowiłem zrobic sobie prywatnie badania krwi , wszystko wyszło ok . prócz bilirubiny . Na USG wszystko dobrze wiec najprawdopodobniej mam zespół Gillberta . Pierwszy mój wynik był : 2,47 lekarz przepisał mi sylimarol i heparagen i trzymałem do tego diete . Nastepny wynik 2,15 i kolejne wykonane po ok. miesiecu [...]

[...] i zacząłem ćwiczyć. Po jakichś 2 tygodniach zwiększyłem ciężar o kolejne 2kg. I tu przedstawię wam kiedy i jak wygląda moje ćwiczenia (chciałbym się dowiedzieć czy wszystko robię w miarę poprawnie) oraz liczę na jakieś rady. Ćwiczę to samo w : Poniedziałek Środa Piątek Moje ćwiczenia wyglądają w te dni tak : Rozgrzewka 5minut + 2 serie [...]

[...] sztangi leżąc ( płaska) 4. wiosłowanie w opadzie stojąc 5. wyciskanie sztangi stojąc( barki) 6. podciąganie Byłem już 2 razy na siłowni posprawdzać co i jak: - w przysiadzie wszystko ok, zero problemów - rdl odpada ( lekarz też doradził by odpuścić) - wiosłowanie stojąc zamieniłem na wiosłowanie na ławeczce i jest ok. - wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] podejść do sprawy i zacząc trenować, niestety moje ciało (ektomorfik) na trening zaczęło reagować szybkimi spadkami masy. Nigdy nie miałem profesjonalnej diety, ale mimo wszystko starałem się dostarczać jak najwięcej kalorii. Po jakimś czasie stwierdziłem, że wszystko przez to, że jeszcze rosłem i nie do końca się uformowałem:) teraz już jako [...]

nic nie idze kurva wrrrrrrrr szame i szame i lipa wszystko stoi w miejscu niema mowy o przetrrenowaniu czy cos bo trenuje na silce 3 razy w tygodniu pozatym nci nie robie bo prace mam taka ze nic nie robie tylko sobie siedzie czyli regeneracja musi byc ok o 9-10 4 jajka cale do tego makaron z 70 g 12-13 to szame wolowine lub karkowke lub serek [...]

[...] lawze reka do gory i chantelkami do glu rece WSZYSTKO PO sERI 12 rOCHOW 4 klata skosna gora skosna dolem normalnie sztanga za glowy ciezarem i rekami na boki na lawce tez wszystko po 5 seri 12 rochow I TERAZ BRZUCHA I NOG NIE ROBIE A CHIALBYM ZACZAC MACIE JAKIES CWICZENIE ALE DOMOWE NAJLEPIEJ BO NA SILKE NIE MAM JAK ZABRDZO ISC (JEDYNIE JAK [...]

[...] przerwy w odczuwaniu objawów, często jak jestem w towarzystwie, itp. a noce przesypiam bez objawów. Wstępne podejrzenia : refluks - gastroskopia wykonana, w opisie wszystko prawidłowe, w rozpoznaniu bardzo delikatny refluks. (Chociaz na lądzie nie pije gazowanych rzeczy, nie jadam na noc itp, na statku na odwrót, a mimo wszystko tam [...]

[...] klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła mi też książeczka od właśnie tego typu treningu na worku z gotowymi [...]

[...] co więc on robi w walce rezerwowej?" - dziwi się Gono. I dodaje: „Ze wszystkich zawodników widzę tu 2 mocnych, 3 średnich i 5 raczej słabych. I tych pięciu słabych to wszystko Japończycy. Spomiędzy tych zawodników czuję się mimo wszystko najmocniejszym. Pokonałem Crosleya Gracie, więc myślę, że zasłużyłem sobie na udział w GP, ale kilku [...]

[...] na jakiś czas straszne bule w okolicach podbrzusza. Lekarz - proszę się położyć. Badanie trwa śmieszne urządzenie jeździ mi po brzuchu, po czym słyszę od pani doktor, że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ja - ale coś chyba jednak jest nie tak bo czasem się ruszyć z bulu nie mogę. Lekarka spoglądając na kalendarz na ścianie - może to [...]